Calculadora de metabolismo basal

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Muchas personas ya han adoptado dietas de RC para mantenerse en buena salud y con Calculadora de metabolismo basal esperanza de prolongar su vida. Para practicar la restricción calórica sin arriesgarse a sufrir deficiencias nutricionales, es necesario seleccionar alimentos bajos en calorías que proporcionen una nutrición completa. En experimentos de restricción calórica con animales, se divide un conjunto de animales genéticamente homogéneos Calculadora de metabolismo basal un grupo experimental y un grupo de control. Para los seres humanos, no es posible encontrar controles genéticamente homogéneos, pero Calculadora de metabolismo basal posible usar las ecuaciones de Harris-Benedict [2] y Mifflin-St Jeor [3] para estimar los gastos energéticos de un control de cualquier altura, edad, sexo, nivel de actividad, y con un peso correspondiente a un IMC de El IMC es la relación entre el peso y la altura al cuadrado. El control teórico representa un "gemelo de control" con características físicas que se pueden adaptar a cualquier sin thermomix levadura pizza prensada Masa. Las ecuaciones se utilizan rutinariamente en los hospitales y clínicas de nutrición para determinar los requerimientos calóricos de los pacientes. Estas ecuaciones requieren el peso en kilogramos, la altura en centímetros, y la edad en años. La TMB tiene que multiplicarse por un factor correspondiente al nivel de actividad para determinar Calculadora de metabolismo basal requerimiento calórico Calculadora de metabolismo basal. NOTA: Una persona de 68 kilos libras caminando a 6. El nivel de actividad ligera corresponde a caminar 2 Calculadora de metabolismo basal por día, nivel moderado corresponde a caminar 3 horas por día, muy activo corresponde a caminar 4 horas por día, y extraordinariamente activo corresponde a caminar 5 horas por día 32 kilómetros. Si su IMC es superior a Recomendación General La restricción calórica es un método experimental que debe implementarse gradualmente. Una reducción repentina de calorías no permite que el metabolismo se adapte a menor consumo y puede dañar la salud. La nutrición de los alimentos puede planearse y verificarse con programas que mantienen un Calculadora de metabolismo basal nutricional como CRON-o-Meter disponible en inglés. Los practicantes de Restricción Calórica a largo plazo demuestran discrepancias entre las calorías actualmente consumidas y los valores estimados por las ecuaciones de energía. Un déficit calórico calculado no implica que una persona va Calculadora de metabolismo basal perder peso.

Naturalmente, Calculadora de metabolismo basal estamos descansando, nuestro cuerpo también utiliza energía para hacer que nuestros órganos Calculadora de metabolismo basal funcionen y así mantenernos con vida. Esto es esencial para las personas que quieren seguir un régimen para perder peso o para aquellos que quieren ganarlo; la noción de metabolismo Calculadora de metabolismo basal es muy valorada por la mayoría de los nutricionistas.

La noción de metabolismo basal, con todo lo que comporta -necesidades click calorías quemadas, valor energético de una comida equilibrada, etc. Cómo podemos calcular la tasa de metabolismo basal tanto de un hombre como de una mujer.

Si uno solo de estos elementos falla puede acarrear la muerte, una mala alimentación puede resultar por lo tanto muy perjudicial. Es la Calculadora de metabolismo basal escala cuando queremos contar las calorías y comer menos, debido a un régimen adelgazante o hipocalórico. Las siguientes expresiones muestran las fórmulas de Harris-Benedict revisadas tanto para hombre como para mujer, calculadas en kilocalorías por día :. Esta versión de las fórmulas de Harris-Benedict fue utilizada de forma extendida hasta aproximadamente el añocuando una nueva versión de las fórmulas fue publicada por M.

Mifflin y S.

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Las fórmulas de Mifflin-St Jeor son las siguientes:. En función Calculadora de metabolismo basal nivel de actividad física de cada persona puede multiplicarse la tasa de metabolismo basal TMB por un factor adicional para obtener el gasto energético total de cada persona.

En el informe de la Organización Mundial de la Salud sobre los requerimientos energéticos para los humanos [ visit web page ] se hace una distinción entre tres niveles de actividad física.

En este caso debe multiplicarse la TMB por un factor de entre 1. Estas personas no necesitan caminar largas distancias y utilizan vehículos motorizados para desplazarse. En su tiempo libre realizan actividades que requieren poco movimiento corporal. En este caso puede multiplicarse la TMB por entre 1. Al usar este Calculadora de metabolismo basal, usted acepta nuestros términos de uso y nuestra política Calculadora de metabolismo basal privacidad.

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